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如何减轻自己的压力
2016-12-26 10:05:36
现在社会竞争压力很大,很多人长期精神高度紧张,而又得不到及时有效的调试放松,这样就导致焦虑、烦躁、抑郁等很多心理问题。如果长期伴随着这些问题,会引发人一些生理功能失调,极易引起心血管,头疼以及消化系统疾病。今天就一些缓解压力的方法介绍给大家,希望对大家缓解压力有帮助。
调整好自己的心态,改变自己的不良认知方式。每乐观积极的人会从容的面对来自生活各方面的压力和挑战,悲观消极的人遇到困难只会选择退缩。
注意科学的、合理的、均衡的饮食习惯。睡一觉头脑清醒,精神充沛。跑步能使大脑清醒,身心放松,心情愉悦。
创造一个舒服放松的生活环境,有了好环境就会让自己有好心情。例如:洗个热水澡会使我们全身放松,心情舒畅;到郊外去感受一下大自然,爬爬山,挖挖野菜;穿自己觉得(敏感广告词过滤)漂亮的衣服。穿高跟鞋,因为我穿上高跟鞋就觉得自己很自信,很快乐;去KTV唱歌。
坚持定期的体育运动。体育运动在增强人的身体素质的同时,也会改变一个人的性格和团队协调能力。
(精神四科 卢克军)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
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