1、嘱咐老人家提高自身的警觉性。在日常生活中提高对预防跌倒的重视程度。人到了老年,要“服老”,要多读一些有关老年健康的书籍,多参加一些健康讲座或者观看相关的视频,了解老年健康的相关知识,对自己的情况要做到心中有数。子女关心老人家,孝敬老人家是关键,要多关注老年人健康的特殊需要,特别是健康的知识。有好的书籍或者讲座,要及时推荐给老人家。
2、积极治疗身体相关疾病,如类风湿关节炎等风湿免疫性疾病、高血压等心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病,在医生的指导下规律用药,并定期复查,使患者关节肿痛不适明显减轻,血压、血糖、血脂等得到良好的控制。有不少老人家,有了病不是到正规的医院加以正规治疗,而是能拖则拖,或者迷信偏方、秘方、土方;病情没有控制好好,就容易跌倒。
3、保持适当的身体锻炼,延缓神经系统和骨骼肌肉系统的衰老。有条件的可以对反应能力和平衡能力做针对性的训练,如经常用脑(看书、读报、听广播等),多与其他人沟通交流,散步、跳舞及练平衡操等。
4、注意居室环境安全,室内光线要充足,夜间起床要开灯;室内物品摆放整齐,不要随意挪动位置,床椅的高度要以老人坐在床椅上脚能够着地为合适,床头、床尾固定良好;厕所、洗簌间、浴室需设扶手、防滑垫或使用防滑地板。
5、设定固定晾晒衣物的地区及晾衣架,保证地势开阔、地面干净平坦,晾衣架盖度适宜。
6、嘱咐患者选择合适的锻炼及出门时间,清晨不要再天不亮时就出门去锻炼,晚上天黑了,(敏感广告词过滤)也不要锻炼;不要去不熟悉的地方,(敏感广告词过滤)结伴去锻炼;对于嘱咐住院的患者,要尽早熟悉医院的环境,天黑后尽量少出病房,特别注意行路安全,防止被沟渠、台阶、障碍物绊倒,必要时可随身带手杖,不要登高取物。
7、老人家要穿着大小长度合身的衣物,裤腿角要利索,鞋子防滑合脚。多穿布鞋,少穿凉鞋、皮鞋。鞋底要是能够防滑。有些老人家,鞋子穿了很久了,鞋底都磨平了,不能防滑,需要及时换新鞋。
8、一旦老人家出现跌倒,(敏感广告词过滤)及时到医院检查,评估患者受伤程度,及时处理,切不可麻痹大意。
老年康复三科 王娟娟