人们都对自己的身体健康都特别关注,往往忽视了自己的心理健康,心理疾病对女性来说,更容易患病,也更难治愈。
无论是失眠抑郁还是精神分裂,我们不难看出,这些精神疾病给患者和其家庭都带来了非常严重的影响。专家告诉我们,由于女性朋友本身有经期、怀孕、生产等生理过程,日常生活又肩负工作、家庭的双重压力,加上女性生性较敏感,情绪波动较大,因此患精神疾病的比例远远高于男性。
那么,我们怎么来维护自己的心理健康呢?
首先,我们要学习一些心理保健知识,在情绪易波动的特殊生理时期学会控制自己的情绪,减少人际关系紧张和家庭冲突,以顺利渡过难关。
其次,我们要树立自信心,学会“悦纳自己”,肯定自己,自信心是人生的重要精神支柱,只有自信,才能使女性自强不息,克服心理障碍。在挫折面前学会创造情景、精神释放和合理宣泄;遇到不愉快的事情,要学会情志转移,又条件的则可求助于心理医生。
(敏感广告词过滤)后,我们要选择适合自己的方式解压,通过书籍、瑜伽等健康的方式放松,不开心的时候选择和朋友家人倾诉,或者做自己的喜欢的事情转移注意力,不能带着负能量和坏心情独处。
我们女性要及时做好不良心理的自我调节和心理挫折的预防和转化,学会给自己创造一个好心境,保持健康良好的心态才能积极面对自己的每一天,让学习、工作和生活都能顺利进行。
(精神三科 李亚男)