一转眼,又到了毕业季。也许在这个时候,有迷茫、有焦虑、有对未来的不确定感,但不要担心,来看看我们为您准备了几条有用的小方法!
毕业生常见心理困扰
1.焦虑心理:由于担心不能达到预期目标或因为盲从、自负、自卑等原因,求职时遭受拒绝或失败等挫折而形成的紧张不安的情绪状态。
2.自卑心理:一些大学毕业生自我评价偏低,择业过程中,悲观失望,抑郁孤僻,不思进取,不敢参与择业市场的激烈竞争。
3.自负心理:与自卑心理相反,有的大学毕业生在择业过程中自我评价过高,择业条件苛刻,形成自负心理。
4.盲从心理:缺乏应有的分析问题、解决问题的能力,表现在求职择业时,从不按自身具体条件独自思考、分析,盲目效仿,即使是求职材料,也是千人一式,众笔一辞,没有自己的特点和重点,因而很难受到用人单位的垂青。
心理调适办法
1.合理调整认知
根据认知行为理论,我们对事物产生的情绪与行为主要来自于我们对此事物的看法。一些不合理的认知会让我们产生负面的情绪和行为。改变那些不合理的信念,允许自己有一个适应的过程,采用接纳、不批判的态度对待自己。
2.对自己有一个正确的评价
毕业生在求职过程中,自己要有正确的自我评价和估量。当出现求职现状和理想差距很大的时候,要善于自我分析,思考自己的优势与不足。树立“先就业,再择业”的观念。在实践中锻炼能力,积累经验,以利于今后更大的发展。
及时舒缓、发泄不良情绪
一是转化法。当内心极度矛盾、痛苦时,可以通过体育锻炼、听音乐、全身心学习等方式排解苦闷,放松心情。
二是宣泄法。可以向你信得过的人去倾诉,把自己内心的伤痛宣泄出来,在ta的安慰与指点中舒缓不快心情。
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医学心理科 白宇