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夏季养生保健的关键点
2016-08-15 09:20:42
1、注意饮食清淡
在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等。肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿、藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水,此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,可清热解毒,安躁除烦,适时补充因出汗消耗的水分。
2、注意居室凉爽
夏天的致病因素固然首先来自“暑”,所以(敏感广告词过滤)多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,应将门窗紧闭,拉好窗帘。适当开空调风扇,但要避免过凉,避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
3、注意适当锻炼
夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。(敏感广告词过滤)把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
(北庄精一 李旭东)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
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