运动是提高身体免疫力以及强身健体的重要手段,对于糖尿病患者来讲,适当的运动可以促进肠胃的蠕动,促进血液的流通,同时还可以降低血糖的水平,但是要注意运动需要适度,不可过度运动,以免适得其反,要保证皮肤的干燥性以及整洁性,运动后做皮肤的清洁,避免皮肤出现感染的情况,加重病情的发展。
养成良好的饮食习惯
要保证一日三餐,又或者少食多餐,每顿饭要以七八分饱为宜,不可暴饮暴食增加身体的负担,又不可饱腹增加营养不良和低血糖的发生,要降低甜食、油腻类食物的摄入,禁止食用辛辣生冷类的食物,可以适当的食用一些燕麦、南瓜等含糖量低的食物,保证营养的均衡,要禁烟酒,避免促进血糖的升高。糖尿病患者在治疗过程中要适当补充维生素和微量元素。
保证充足的睡眠
要养成良好的睡眠习惯,禁止熬夜,禁止食用刺激性的饮料、浓茶以及咖啡等,且在睡前连水都要少饮,以免影响睡眠的质量。
不食用高糖的水果
很多水果的含糖量较高,不适宜糖尿病患者食用,但是水果当中又含有较多的营养元素,对糖尿病患者而言又是必不可少的,所以生活里适当的食用水果即可,如果要摄入含糖量较高的水果,需要根据自身的血糖控制情况酌情的选取摄入量。
防止便秘
糖尿病患者经常会出现便秘的情况,由于自身病情的影响,患者出现便秘后不能随机的使用药物促进排泄,生活中要多饮水,多食用易消化的食物,多按摩腹部,促进胃肠的蠕动,以降低便秘情况的发生。
正确使用胰岛素
胰岛素是治疗糖尿病的主要手段,但是一定要掌握胰岛素的正确注射方式,以保证治疗的效果,降低对身体的伤害。
保持良好的生活情绪
情绪与健康有着密切的关系,所以情绪会牵动身体生命指标的水平,长期处于负面情绪下,会影响血糖的水平,所以对于糖尿病患者而言,需要保持良好的生活心态,如有异常情绪的发生,需要学会自我调节,同时要积极乐观的配合治疗,以保证身体疾病的快速改善。
对于糖尿病患者而言,长期的药物治疗是改善病情的重要手段,所以在药物治疗时,需要遵守医生的指导,做好按时按量的服用药物,不可贸然换药、停药、更改剂量等,并定期对自身的血糖水平进行监测。
糖尿病患者除了遵医嘱进行治疗外,还需要提高自我的疾病防治意识,掌握糖尿病的相关知识,了解自身的身体健康状况,做好定期的血糖检测。
图片来源于网络
睡眠一科 张腾文