世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
近年来,由于生活节奏加快,睡眠障碍日益普遍,已成为干扰人们身心健康的重要社会和民生问题之一。工作压力大、过度使用电子产品、睡眠时间减少,以及烟、酒、茶、咖啡等摄入过量,这些都会导致睡眠障碍,引发焦虑症、抑郁症等心理疾病,而且高血压、糖尿病甚至癌症的发病率也会明显提高。良好的睡眠是维持机体正常免疫机能的重要因素之一,睡眠不足或睡眠紊乱,将会导致机体的免疫功能显著降低,甚至体内正常菌群也可能造成致命的感染。所以,充足和良好的睡眠是我们人体正常免疫防御能力的重要保证。
我们呼吁:要不断提高大众的睡眠健康意识,培养良好的睡眠心态,形成适合的作息习惯,在遇到睡眠问题时,积极进行科学评估和专业干预(睡眠一科)
秦阳,男,精神医学硕士,心理治疗师,副主任医师
济宁医学院兼职副教授,睡眠一科主任。山东省医学会精神病学分会及心身医学会青年委员,山东省心理治疗与咨询专业委员会委员,山东省神经科学学会精神病基础与临床专业委员会委员。
长期在精神心理科临床工作,擅长各种抑郁症、焦虑症、睡眠障碍的诊断治疗,精通精神分析治疗、家庭治疗、认知行为治疗等方法。
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