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记忆力减退是怎么回事
2018-12-19 16:03:00
1
、记忆力减退是怎么回事
睡眠不足是记忆力下降的原因,长时间的
不会让你发胖,但(敏感广告词过滤)会让你的记忆力下降,暴饮暴食,也是导致记忆力下降的元凶。太过专注于一件事,如果我们总是非常担心或者关系一个事情的话,比如参加考试或者面试,这时候我们头脑就会有记忆短路的现象了,以及忘记要去寄信和重要的约会。
饮酒过度,比起饮酒适度的人,酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此,短时间内的酗酒也会使你的
下降。长时间的使用社交软件,回复邮件短信,浏览网页,会使大脑不断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为,也是记忆力衰退的诱因之一。吸烟会有损到记忆力。头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的。
2
、增强记忆力的动作
当一个人的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于
,
咬牙切齿,动动手指都可以加强记忆力。
3
、如何判断记忆力减退
相似内容的记忆之间会发生干扰。随着我们记忆的单词越来越多,意思记混的情况出现得也越来越多,要明确地记住一条信息,就需要花更长时间来反复强化。减轻干扰的一个方式就是加强记忆联想,给这条信息赋予尽量多的早已熟悉的相关内容。如果有
减少、体重改变发生的时间相关联,尽快去医院。
什么食物对记忆力好
1
、花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的物质,能延缓脑功能衰退。
2
、黄豆:黄豆主要成分是胆咸中的
,
是构成脑部记忆的物质主要来源。
3
、卷芯菜:富含
B,
能预防大脑疲劳,能集中精神。
4
、小米:小米中所含的维生素B1和B2高于大米1.5倍,其中蛋白质的色氨酸、蛋氨酸。平常可以多吃
有益于补脑。
5
、玉米中含水量谷氨酸比较高,能帮助脑细胞代谢,常吃玉米有健脑的作用。
6
、黄花菜:
有安神解郁的功效。
7
、菠菜:菠菜虽然廉价,但是健脑蔬菜。菠菜中富含丰富的维生素A、C、B1等,还含有大量的也绿素,能健脑益智效果。
精神二科
瞿春涛
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
鲁ICP备09050286号-1
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