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抑郁症的自我治疗方法
2017-03-02 10:02:55
抑郁症是一种高发的心理精神疾病,严重影响人们的生活。但是,抑郁症不仅可以治疗,而且可以通过自我治疗实现好转。
1、合理做好计划,患者每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。
2、及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记(敏感广告词过滤),把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
3、建立可靠的人际关系,无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的(敏感广告词过滤)重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。
4、积极乐观的生活,容易感到抑郁的人通常比较善良,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,所以无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。
(北庄精一 李旭东)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
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