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秋冬驱寒三字经
2016-10-14 14:38:21
时值秋末冬初,天气渐寒,需要在日常生活中采取一些措施,防止寒邪侵犯人体。
1
、顺时令
。多吃时令蔬菜,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要吃好、吃饱,晚餐宜清淡、易于消化。
2
、晒太阳
。午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背,(敏感广告词过滤)是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
3
、迈开腿
。“动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,(敏感广告词过滤)每周3-5次,每次30-60分钟。(精神五科 陈肖安)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
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