网站首页
医院概况
医院动态
服务导航
科室介绍
专家简介
预约诊疗
医教研防
信息发布
党风廉政
医院文化
联系我们
网站首页
>>
服务导航
>>
健康常识
>>
查看详情
五个缓解便秘的小方法
2018-11-23 10:16:30
1
、顺时针腹部按摩
双手掌重叠放在右下腹部,沿顺时针方向反复按摩
30~50
遍,坚持每天做一次,
30
天后可自行正常排便。
如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘,症状较轻,按摩腹部是有效果的。便秘症状较重,单纯按摩并不能缓解。如果是器质性便秘,如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致,再怎么按摩都不会帮助排便,还可能加重病情。
注意:腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时,要适当加强手指压力,以不感到疼痛为度;按压时要呼气,放松时要吸气。每次按摩
10
分钟左右,需要长期坚持。
2
、便秘马桶操
排便时,坐马桶上,背挺直,上半身分别向左右扭转
10
下,用扭动刺激大肠,产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气,再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部,更有助于刺激肠道蠕动,还可从胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推压,能促进胃部加快排空。
先要区分自己为哪种便秘,只有非器质性便秘,才可以尝试,并需要长期有规律地进行。
3
、食疗方
食疗材料多为蔬菜水果,适当多吃确实可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、
萝卜、蜂蜜、芝麻油等,作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。其它如:西梅汁、魔芋
+
蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。都能有效缓解便秘
。
4
、早起一杯水
早上起床后喝
2~3
杯水,即能消除便秘。因为,水进入胃部之后会引起胃
—
结肠反射,开始大肠的蠕动。
解决因干燥引起的便秘,(敏感广告词过滤)简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加,增强胃肠道的消化功能。
早晨起床后是补充水分的(敏感广告词过滤)时间,因为睡了一晚,丧失了部分水分,此时喝水,既可降低血液的黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。
5
、饭后吃水果
饭后吃水果能促进消化,预防便秘!但
要选对时间,否则反而容易导致便秘
水果应在饭后
1~2
小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期如此易致便秘。
(医学心理科:冯勋莲)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
鲁ICP备09050286号-1
电话:市中院区0632-8076300;新城院区0632-7555166 地址:市中院区:山东省枣庄市市中区汇泉路6号;新城院区:枣庄市高新区复元五路567号
网站首页
一键拨号
联系我们
我的