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炒菜一定要改掉的5个坏习惯
2017-10-12 15:49:13
很多时候炒菜没注意的小习惯,会危害我们的身体健康。下面这些坏习惯你有吗?
1. 不刷锅继续炒菜
有些人犯懒,看着锅不太脏就不刷了,其实这些看似干净的锅,表面会附着油脂和食物残渣,如果再次进行高温加热的话,很可能会产生苯并芘等致癌物质。而且残留的食物也会被烧焦,存在致癌隐患。
2. 等到油冒烟时才下锅
一般我们使用的压榨类植物油,起烟点通常在107度到180度之间,而精炼类植物油的烟点,可达230度,所以如果等到油冒烟时才下锅,而锅中早就因为高温产生了大量的有害物质。
3. 用剩油炒菜
油经过高温反复使用,很容易产生致癌物质,如苯并芘、醛类等,所以说,食用油(敏感广告词过滤)只用一次,(敏感广告词过滤)多也不能超过三次。
4. 做菜先过油
好多人喜欢先将食材在油里过一下,捞出来再炒,这样的菜品虽然气味香浓,但是很容易导致油脂摄入超标,且破坏了菜品本身的营养。
5. 炒素菜也加很多油
蔬菜本身吸油性很强,如果油太多,不利于我们消化吸收,建议每道素菜的放油量不要超过一汤匙。
为了家人的健康,平时炒菜注意细节,这五个坏习惯不要有。温暖的生活其实不过于每天都好好吃饭。
(精神三科 王艳如)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
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