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冬天如何预防感冒
2016-12-26 09:39:09
冬季是感冒的高发期,抵抗力较低的人群更容易染上风寒。那么冬天如何预防感冒呢?
1:冷水浴面。每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。
2:按摩鼻翼增强抵抗力。用双手大拇指的根部上下按摩鼻根至鼻翼处,拇指和食指按揉两侧的鼻翼,每天坚持,这样可以促进鼻部的血液循环,增强抵抗力。
3:盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4:勤洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到(敏感广告词过滤)易被传染的部位。
5:热水泡脚。每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。
6:热水泡脚。每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。
7:室内通风换气很重要。通风换气一方面可以把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外,另一方面可以获得更多的氧气、负离子等“空气维生素”,改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能,调节大脑皮层的兴奋度。
8:睡个好觉。睡眠是很好的身体修复方法。在保证睡眠时间在每晚8小时的基础上,要努力提高睡眠质量。只有每晚7-8小时高质量的睡眠,才可以提高人体免疫细胞的活性,有效降低感冒病毒的侵袭。
9:多喝水。大量的水可以将病毒从身体中带走,同时防止脱水(脱水是感冒的并发症之一)。
10:生吃大葱。生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
(精神四科 陈丹丹)
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