小学生:(敏感广告词过滤)易发生脊柱侧弯
脊柱侧弯(敏感广告词过滤)主要的发病原因是姿态性的,由某种不正确姿势引起,常在学龄期儿童发现。
如果家长发现自己的孩子两肩不一般高,肩胛骨一高一低,脊柱中线不一条线那样直,那多半是得了脊柱侧弯,到医院拍一张X光片就能确诊。
为您支招:如果不是很严重的脊柱侧弯,可以通过纠正不良姿势,比如以前喜欢向左弯着身子、用一个肩膀背书包,现在端正坐姿、背双肩包等。
还有一些简单的体操,也可以纠正轻度的脊柱侧弯。比如反相侧坐:跪位,双手上举,先臀部向右侧偏坐,然后再向左侧偏坐,反复交替练习。若为胸腰段左侧凸,重点练习右侧偏坐(增加练习时间和次数),若右侧凸相反。
中青年人:颈部、腰部椎间盘突出
现代人特别是年轻人的椎间盘突出症,大多是长时间保持一个姿势引起的,所谓“低头伤颈、久坐伤腰”。
如果一个人长时间保持不良体位,低头、弯腰,可能导致椎间盘不同程度的退行性改变,压迫到紧邻脊椎的脊髓和神经,从而产生相应部位的疼痛,甚至发现一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列症状。
为您支招:一般软组织粘连、疤痕、挛缩等情况,都可以通过针刀来治疗,比如腰椎间盘突出、‘鼠标手’、腰肌劳损、腰腿痛等。一般根据疼痛情况取穴位,然后采取局部麻醉的方式,用针刀改变粘连的情况,刀口只要贴创可贴即可,不过接下来两天(敏感广告词过滤)不要沾水。
老年人:脊椎病高发易乱投医
因为脊柱病高发,市场上也刮起了“保健风”,大大小小的推拿店、理疗店占据街头巷尾。此外,还有1万多元的保健床垫、充电就可以敲背的敲背乐等产品,很受老年人的欢迎。
为您支招:不能乱投医,养成健康的生活方式(敏感广告词过滤)重要。首先要养成良好的坐姿、站姿,在症状并不严重时,可以通过打羽毛球、游泳等运动,再结合相应的理疗来改善。还有一些细节值得注意,比如不要睡尼龙丝绷床和太软的席梦思床,睡硬板床可以让腰部保持一个好的曲度,进而缓解腰椎间盘突出。
(康复医学科 张冉冉供稿)