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睡前吃哪种食物有利于睡眠
2016-06-03 08:26:56
现在的人不少患有失眠的情况,由于生活的压力,工作节奏的加快,使正常生物钟被打乱,时常会出现难以入睡、注意力不集中、头晕等症状,除了进行常规的药物疗法,在其日常有很多食物也可以助其缓解失眠的作用。
香蕉:让肌肉放松又能助消化,香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,还有食物纤维含量丰富,可以促进排便。
睡前喝杯温奶有助于睡眠,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。含有的钙物质能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
燕麦是很有价值的睡前佳品,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
菊花茶是睡前配制茶饮品的(敏感广告词过滤)。
另外,大家在日常生活中要积极预防干扰睡眠的因素,平时避免劳累过度,积极养成良好的睡眠习惯等。
(北庄精一 李旭东)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
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