一.吸烟对人体健康的危害:
吸烟对人们完全有害而无益处,烟草中含有多种致病、致癌物质,其中尼古丁毒性(敏感广告词过滤),烟草燃烧后产生许多微粒子,复杂的化学成分和水蒸气组成的烟雾,能通过口腔和呼吸道、很快侵入人体,尼古丁可致脑动脉痉挛、硬化,增加血液粘度,使脑血管收缩而影响脑部供血。吸烟能使血一氧化碳增加和血红蛋白减少,而使组织慢性缺氧。所以长期吸烟者会出现头晕、记忆力减退、思维迟钝、注意力不易集中、失眠多梦、急躁易怒、工作效率下降等脑功能衰退现象。长期吸烟会加速大脑功能的全面衰退。
二.如何戒烟:
(1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
(2) 从房间与衣服里除去所有的烟,不带烟。
(3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。
(4) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。
(5) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
(6) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。
(7)避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。
(8)散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
(精神六科 李旭东)