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这三种食物(敏感广告词过滤)补血
2018-09-18 09:26:40
贫血是常见的一种病症,女性是高发群体。如有面色苍白无力、口唇颜色发白、指甲的颜色一直都是白颜色、全身无力、精神状态差等等,很可能是贫血的征兆。
我们可以通过饮食的调理,来改善贫血,让患者恢复原本的身体状态以及精神面貌。但在生活中一说到贫血,可能绝大多数人想到的都是红枣。在这里就要弄明白了,你一直都被骗了,红枣的铁含量少还不会被机体利用,别再选择它了。
真正的补血专家是以下几种,看看你都爱吃吗?
1
、新鲜大枣:
秋天的到来,让新鲜大枣占据了更大的市场,吃起来美味如果是女性吃了还可以更好地补血。有人说枣不是不能补血吗?人们认为补血的红枣确实是没有补血功效,但新鲜大枣的区别就是在于它的维生素
C
含量非常高。
从新鲜大枣的营养成分上来看,每百克的新鲜大枣其中含有的维生素
C
含量能够高达
500mg
左右,剩下有
70-60%
都是水分的供给,摄入这种维生素
C
含量高的食物,能够帮助造血原料铁的利用、转化,进而起到补血的功效。
除了新鲜的大枣,还有酸枣,酸枣的维生素
C
含量甚至比新鲜大枣的维生素
C
含量还要高。但因为酸枣在市面上并不常见,如果你能够吃到就可以选择酸枣,没有的话吃新鲜大枣也无妨,都是补血的好食材。
2
、菠菜:
一旦患上痛风、结石的患者都会躲菠菜远远的。但如果你是痛风患者,病情稳定就不妨适量吃些菠菜,虽然菠菜中会含有一定量的嘌呤,可它里面还含有多种微量元素、膳食纤维的成分,可谓是营养非常丰富的绿叶菜了。
对于贫血的人群也是一样,菠菜要适量的食用,菠菜中含有大量的叶酸物质,这种营养成分的好处在于有利于病情恢复的同时,还不会让病情发生更严重的恶化性贫血,对血红蛋白的合成有着一定的帮助。
只不过需要大家注意的是,菠菜中含有大量的草酸,在食用之前简单的用热水去焯一下,各类人群就可以安全食用了。
3
、猪肝:
通常喜欢吃动物肝脏的人,都不容易发生贫血,这就是因为动物肝脏中含有大量的铁元素,每百克能够达到
22mg
左右。
但因其脂肪的含量不低,每次食用不能超过
75g
,在
50g
左右的范围内就可以了,补血的效果非常好,女性就不妨吃一些哦。
(医学心理科:冯勋莲)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
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