网站首页
医院概况
医院动态
服务导航
科室介绍
专家简介
预约诊疗
医教研防
信息发布
党风廉政
医院文化
联系我们
网站首页
>>
信息发布
>>
健康促进
>>
查看详情
心情不好时吃什么可以改善心情
2017-04-13 08:52:12
1. 感觉压力过大时喝一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸(敏感广告词过滤)的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2.感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。不该吃白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3.感觉愤怒时应该吃瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。不该吃肉和糖。肉吃得多,体内的肾上腺素水平高使人冲动。
4.感觉到焦虑时应该吃燕麦。燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱,有利于缓解焦虑不安的情绪。
5. 感觉躁动注意力不集中时应该吃葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。
6.失恋时应该吃巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物,有兴奋作用,能抑制失恋的痛苦。
(精神三科 李红)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
鲁ICP备09050286号-1
电话:市中院区0632-8076300;新城院区0632-7555166 地址:市中院区:山东省枣庄市市中区汇泉路6号;新城院区:枣庄市高新区复元五路567号
网站首页
一键拨号
联系我们
我的