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冬天如何预防心脑血管疾病
2017-02-14 11:33:39
冬季人呼吸不畅,会消耗大量水分,血液黏稠度增加,血栓也容易形成,因此脑梗塞和心肌梗塞发作的机会增大。预防心脑血管病要注意以下几个方面:
一、合理的膳食结构
1.增加纤维膳食;2.多吃豆制品;3.降低食盐摄入;4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。
二、进补要适度
我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此,冬季进补一定要根据个人的体质进行。
三、合理运动
1.不宜晨练,要等太阳升起来之后再去锻炼。
2.要适当运动。活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准。
四、心态平衡
情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。
五、定期体检
定期做身体检查,监测血压、血脂、血糖浓度。
(北庄精一 李旭东)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
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