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冬季养生口诀
2017-01-05 09:19:45
冬季养生口诀:吃三多+防四病+护五部
饮食:掌握“三多”原则
多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。 可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效(敏感广告词过滤),可谓是(敏感广告词过滤)经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
多吃牛、羊肉御寒。吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
多吃蛋白质提高免疫力。
预防:四种疾病(敏感广告词过滤)易高发
心脑血管疾病:一到冬天,患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多,寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。
哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病:老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。
流感:流感的(敏感广告词过滤)危害是引发并发症,加重潜在的疾病。
摔伤:下雪天容易骨折、摔伤。
护好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。 寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏(敏感广告词过滤)远,供血(敏感广告词过滤)差,所以也更容易受凉,引起感冒等。
(北庄精一 李旭东)
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
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