第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

心理健康会影响身体健康；心理健康也受到身体健康的影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。认为有心理疾病都是因为心理脆弱、自己想不开，自己没有能力解决自己的问题的想法是不恰当的，相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

睡眠质量是心身健康的综合表现。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗

抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发，应尽早求治，防止问题加重。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用，家庭是最重要的环境因素，良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。养育者需要管理好自己的情绪，即要支持引导，又不要急于干预。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

老年痴呆是一种退行性脑病，目前尚无特效药物能达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。老年人多运动、多用脑、多参与社会交往有助于预防老年痴呆。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等是不健康的减压方式，会带来更多的身心健康和生活适应问题。

调整自己的想法、积极寻求人际支持、保持健康的生活方式等科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。

枣庄市精神卫生中心

电话：8076112

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