第一条:心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。
心理健康会影响身体健康;心理健康也受到身体健康的影响。
第二条:适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。
运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。
第三条:出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。
求助于专业人员既不等于有病,也不等于病情严重。认为有心理疾病都是因为心理脆弱、自己想不开,自己没有能力解决自己的问题的想法是不恰当的,相反,往往是心理比较健康的人更能够积极求助,他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。
第四条:睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。
睡眠质量是心身健康的综合表现。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题,是心身健康不可忽视的警示信号。
第五条:抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗
抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈,及时治疗有助于降低自杀风险,预防复发,应尽早求治,防止问题加重。
第六条:服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物必须在精神科医生的指导下使用,不得自己任意使用。
第七条:儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用,家庭是最重要的环境因素,良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。养育者需要管理好自己的情绪,即要支持引导,又不要急于干预。
第八条:预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会。
老年痴呆是一种退行性脑病,目前尚无特效药物能达到治愈效果,所以早期识别和干预尤为重要。老年人多运动、多用脑、多参与社会交往有助于预防老年痴呆。
第九条:要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。
人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上,精神心理疾病在得到有效治疗后,可以缓解乃至康复。
第十条:用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。
吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等是不健康的减压方式,会带来更多的身心健康和生活适应问题。
调整自己的想法、积极寻求人际支持、保持健康的生活方式等科学有效的减压方式可以更好的应对压力,维护心身健康。
枣庄市精神卫生中心
电话:8076112
网址:http//www.zzsley.com
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