拥有正常的心理状态的人，一般具有以下六个方面的特征：

    ①观察自我：我是什么样的人？我是个助人的人；

    ②认知解离：人和事分开；

    ③接纳：存在即合理；

    ④关注当下/正念：当下的人和事是自己可以掌控的；

    ⑤澄清价值：知道自己最重要的事；

    ⑥承诺行动：朝着自己想要的方向努力做。

    一个出现心理问题的人，可以从以下六个方面找原因：

    ①执着于概念化的自我：我是不被爱的人，我什么也做不好；

    ②认知融合：人和事不开；我这件事情没有做好，我人不好；

    ③经验性回避：我做不好，我不敢做，我不想做；

    ④不灵活的关注/关注过去或未来：我以前都没有做好，我以后也做不好，就是不关注现在可以做什么；

    ⑤价值不清：不知道自己最重要的事，心被蒙蔽；

    ⑥缺乏行动/易冲动：没想法没行动，有想法没行动或者行为过度，不受控制。

    如果一个人遇到心理问题，有僵化的思维模式，该如何处理呢？六个方面一一对应，就找到了答案。

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